العودة إلى المعمعة

نقدم لك: ثروتك

ثروتك هو موجز من إنتربرايز مخصص لك: لقيادات الشركات ورواد الأعمال والمطورين العقاريين الذين يعرفون أن الوقت لا يعني المال، ولكن الوقت والمال مواد أولية للأمور الأهم في الحياة وعلى رأسها عائلتك.

مرة واحدة في كل شهر، بالشراكة مع أصدقائنا في قطاع إدارة الثروات بالبنك التجاري الدولي CIB Wealth، سنقدم لك مجموعة مختارة من الأفكار والنصائح والقصص الملهمة، والتي ستساعدك على الاستفادة من وقتك بالقدر الأكبر، وتحسين ثروتك، وبناء حياة أفضل مع من تحب.

وكما هو الحال دائما، يسعدنا الاستماع إلى قرائنا. أرسل لنا أفكار لقصص، أو ملحوظات، أو نصائح، أو اقتراحات، على البريد الإلكتروني editorial@enterprise.press.

حياتك

العودة إلى المعمعة: بعد انتهاء شهر رمضان الذي قضيناه وسط عدد من الموجات الحارة، لم تكن إجازة عيد الفطر كافية للتخلص من ضغوط العمل خلال الشهر الكريم، ولكن جاء كأس العالم ليعوضنا عن كل شيء. ها قد عدنا إلى معمعة العمل، ونعد الأيام انتظارا لعيد الأضحى بعد نحو شهر ونصف الشهر من الآن. وبعد ذلك لن تزيد العطلات الرسمية عن يوم واحد كل شهر. نحاول فيما يلي التفكير في كيفية التوازن بين العمل وحياتك الشخصية بأقل قدر ممكن من الإرهاق.

وسط هذا الإرهاق، نجد أنفسنا مشغولين بمسألة التوازن بين العمل والحياة الشخصية، وهي الفكرة الأساسية في نشرة “ثروتك” بالكامل، والتي نطرحها بشكل موسع في عدد اليوم.

تحية للجنود المجهولين العاملين في نوبات عمل ليلية: نود أن نبدأ بتكريم هؤلاء الشجعان (والمجانين نوعا ما) الذين يستطيعون تحمل العمل خلال الساعات المتأخرة من الليل. من واقع تجربتنا، فإن هؤلاء لا يلقون التقدير الملائم في أغلب الأحيان، لأنهم يعملون في الظل، بعيدا عن نشاط العمل النهاري. وبينما نحن نقدر بشدة تضحيات العاملين ليلا، ضع في اعتبارك: قلة النوم قد تكون قاتلة أكثر من الجوع والعطش.

بالفعل، العمل ليلا قد يكون قاتلا: نشر الباحثون في جامعة نورثويسترن وجامعة ساري دراسة في دورية “كرونوبايولوجي إنترناشونال” حول تبعات النوم المتأخر، أو أولئك الذين ينامون بعد منتصف الليل. ووجدت الدراسة التي تتبعت 433 ألف شخص بالولايات المتحدة على مدار ستة أعوام ونصف العام، أن الأشخاص الذين يعرفون أنفسهم بـ “الكائنات الليلية” ترتفع احتمالية تعرضهم لخطر الوفاة مبكرا بنسبة 10% مقارنة بهؤلاء الذين ينامون في ساعات مبكرة من الليل. وأظهرت الدراسة صحة تلك النسب في كل المراحل العمرية التي شهدتها الدراسة، وكذلك بالنسبة للرجال والنساء. وكشفت الدراسة أيضا أن الأشخاص الليليين ترتفع احتمالية تعرضهم لأمراض القلب، والسكري، وأمراض الجهاز التنفسي، ومشاكل الجهاز الهضمي، والضغوط النفسية، وفق ما ذكره موقع فوكس.

خلاصة القول “عندما تكون ساعتنا البيولوجية مختلفة عن المجتمع من حولنا، تتأثر أجهزتنا الحيوية بالكامل، العديد من جوانب حياتنا تصبح أكثر إرهاقا. السهر لوقت متأخر جدا من الليل ومن الساعات الأولى من الصباح يجعلنا نعيش دائما في حالة مشابهة لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة، والتي تؤثر سلبا على الجسم”. وكانت منظمة الصحة العالمية قد ذكرت في عام 2007 إن تأثير العمل الليلي على صحة الإنسان يماثل احتمالية الإصابة بالسرطان. ناهيك عن انهيار الحياة الاجتماعية وفقدان التواصل مع الأصدقاء والمقربين.

ورغم ذلك يتزايد عدد الأشخاص الذين يعملون ليلا: أشار تقرير نشرته فايننشال تايمز إلى أن “عدد العاملين ليلا يتزايد، مع سعي شركات القطاع الاستهلاكي في تقديم خدماتها على مدار الـ 24 ساعة، كما يسعى المصنعون إلى تحقيق أكبر استفادة من الاستثمار في مصانعهم”. وشهدت بريطانيا زيادة عدد العاملين في النوبات الليلية بأكثر من 250 ألف موظف في السنوات الخمس الأخيرة.

كل ما يمكنك فعله عزيزي العامل ليلا هو أن تنام عددا كافيا من الساعات، كما تذكر هذه المدونة التي تعطينا بعض النصائح
لتقليل العوامل السلبية للعمل ليلا. النصيحة الأبرز أيضا هي الحفاظ على الأكل الصحي، إذ أن العمل الليلي يجعلك أكثر عرضة للبدانة ولخيارات الطعام السيئة. والنصيحة الأخرى هي التأكد من أن بيئة غرفة نومك تساعد على النوم جيدا. ناهيك عن التأكد من الاسترخاء قبل النوم. أما أهم نصيحة فهي ألا تغير نظام نومك في أيام الإجازة، مهما كان ذلك مغريا لك. إذا فعلت ذلك، ستكون قد عبثت بالساعة الداخلية لجسمك في أول أيام العمل في الأسبوع التالي، وستجد نفسك مرهقا في وقت العمل ومتيقظا في وقت النوم. لذا يجب أن تحافظ على مواعيد محددة للنوم والاستيقاظ طوال أيام الأسبوع.

حياة الموظف المستقل قد تكون أكثر ملائمة لك: العمل لساعات محددة نهارا أو ليلا قد يكون ضاغطا. العمل الحر إذا كان يتم بشكل سليم، سيكون مربحا لك ويحررك من قيود العمل الصارمة. يعطينا خبير التوظيف المستقل جايمس ساورز 10 نصائح عملية تماما من أجل النجاح كموظف مستقل. بالطبع أنت تعرف معظم تلك النصائح، كأن تعمل دائما بعقد محدد، وأن تحصل على دفعة مقدمة من أتعابك، وأن تحافظ على أخلاقيات مهنتك.

الأمر المثير للاهتمام في نصائح ساورز، هو أنه يشجع الموظفين المستقلين في مختلف المهن على الكتابة. ويقول “الكتابة هي المدخل كي تثبت اسمك في هذا المجال، وتجعل العملاء يصلون إليك، وأن تنمي نفسك على المستوى الشخصي والعملي”. وحث ساورز الموظفين المستقلين على القيام بذلك مهما كانوا خجولين من قدراتهم في الكتابة، مؤكدا أن الأمر يتحسن مع التدريب.

النصيحة المفضلة بالنسبة لنا: لا تخجل أبدا من قول “لا”.

يستند النجاح في عالم الشركات إلى تحقيق إنجازات في جو تنافسي للغاية، ومع ذلك فإن الضغوطات التي تأتي مع تلك الإنجازات غالبا ما تضر بالشركات نفسها. اللا مبالاة، الملل، الإرهاق، والروح المعنوية المنخفضة، كلها أشياء قد تكون قاتلة لأي مؤسسة. والإحصائيات تُظهر أن أولئك الذين يجدون صعوبات في التعامل مع ضغوطات العمل ليسوا مجرد نسبة صغيرة من أي مؤسسة، وكشفت استطلاع عن العمل والصحة أعدته الإذاعة الوطنية الأمريكية أن 44% من العاملين بالولايات المتحدة يقولون إن وظيفتهم الحالية تؤثر على صحتهم. وقالت نسبة متساوية ممن شاركوا في الاستطلاع إن وظائفهم أثرت بالسلب على عائلتهم وحياتهم الاجتماعية، وكذلك على نظامهم الغذائي، كما تصيبهم بالتوتر.

وإلى أن يتجاوز البشر ثقافة عبودية الشركات، يحتاج المرء إلى التحكم في ضغوطات العمل. ونشر موقع لايف كارير دليلا لكيفية إدارة ضغوطات العمل وتحجيمها قدر الإمكان. وليست مفاجأة أن يكون التوازن بين الحياة الشخصية والعمل ضمن أهم تلك النصائح.

إذا كانت الضغوطات أمرا تريد التخلص منه كليا مع الحفاظ على راتبك في نهاية كل شهر، يقدم لك موقع IFLScience قائمة بـ 43 مهنة في الولايات المتحدة يحظى أصحابها برواتب مرتفعة مع معدل توتر منخفض. وتقارن القائمة بين الراتب السنوي ومتطلبات الوظيفة، ومستوى الضغط الذي تسببه. الراتب الأعلى في القائمة لعلماء الفيزياء بمتوسط راتب سنوي يبلغ 118.830 ألف دولار، ولكن مع معدل توتر فوق المتوسط يبلغ 61 من 100. ووفقا للقائمة فإن الوظيفة التي تحظى بمتوسط راتب مرتفع مع معدل توتر منخفض نسبيا هي وظيفة عالم الاستشعار عن بعد والذي يصل متوسط راتب السنوي إلى 103.990 ألف دولار مع معدل توتر 52 من 100، وللحصول على هذه الوظيفة يجب على الأغلب أن تكون حاملا لشهادة الماجستير أو الدكتوراه.

صحتك هي كل شيء: بالنسبة لأولئك الذين لديهم وظائف مكتبية وأسلوب حياة متعلق بالعمل يتطلب الجلوس لفترات طويلة، فيجب أن يعلموا أن أمامهم مخاطر صحية حقيقية. ولحسن الحظ نحن نعيش في عالم يتسم بالوعي الصحي بشكل كبير، وذلك مع وجود الكثير من الأشخاص الذين لديهم ما يقولونه حول هذا الموضوع. توفر المواقع الصحية، مثل MD Monthly والمدونة الصحية بموقع USA News، مزيجا من بعض التمرينات والنظام الغذائي الصحي. ومعظم النصائح الشائعة في قسم التمرينات تتمثل في أخذ استراحات صغيرة للقيام ببعض التمرينات، والمشي لبعض الوقت، والابتعاد قليلا عن العمل. وستساعدك الوجبات الخفيفة الصحية على تجنب الانغماس مع زملاء العمل الذين ليس لديهم وعي صحي أثناء تناول الغداء.

يقدم موقع Tech Insider فيديو تعليمي مخصص لممارسة تمرينات فعالة مدتها سبع دقائق، والتي تتراوح من عمليات الضغط والجري في المكان. (شاهد 8:31 دقيقة)

نصائح خاصة بإعداد الوجبات: نأمل أن تقرأ هذا بالقرب من شيء يمكن أن تأكله. تقدم مدونة Girl on Bloor وصفات لإعداد الوجبات للأشخاص المشغولين، والتي وجدناها شهية للغاية. تقدم المدونة الفوائد الإضافية من إعداد الوجبات، وتشمل توفير الوقت والمال، والحد من الإجهاد.

احصل على التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك مع خدمة CIB Wealth Concierge: وضعت CIB Wealth، بالشراكة مع شركة Les Concierges Egypt، المعايير الخاصة بتقديم خبرات شخصية مصممة لتوفير الوقت والجهد مع وضع عملائها في الاعتبار. تمنح خدمات CIB Wealth Concierge لعملاء CIB Wealth إمكانية الوصول الحصرية والفعالة والفورية إلى الخدمات المصممة خصيصا على مدار الساعة – سواء كنت بحاجة إلى المساعدة في التحقق من المهمات المنجزة في قائمة المهام الخاصة بك أو المساعدة في حجز رحلة عمل أو حجز العشاء من دون متاعب. وفي واقع الأمر، قامت خدمة CIB Wealth Concierge بالتغلب على المشكلة القديمة المتمثلة في تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية.

أهم 5 أخبار خلال شهر يونيو

فيما يلي أهم خمسة أخبار متعلقة بالأعمال والاقتصاد بمصر في يونيو والأسبوع الأول من يوليو الجاري:

• تكليف مصطفى مدبولي وزير الإسكان بمنصب رئيس مجلس الوزراء وتغيير 12 وزيرا في حكومته الجديدة.
• زيادة أسعار الوقود بنسبة 50%، وأسعار المياه بنسب تصل إلى 46.5%، وأسعار الكهرباء بمتوسط 21% للمنازل وأكثر من 40% للمصانع.
• قررت لجنة السياسة النقدية التابعة للبنك المركزي الإبقاء على أسعار الفائدة الرئيسية دون تغيير، وذلك ردا على قرار الحكومة الأخير بخفض الدعم.
• يدرس مجلس النواب فرض ضرائب على إعلانات وسائل التواصل الاجتماعي ضمن حملة أوسع من قبل وزارة المالية لفرض المزيد من الضرائب وضريبة القيمة المضافة.
• وقعت شركة كربون القابضة مع هيئة قناة السويس عقد إنشاء مجمع التحرير للبتروكيماويات بقيمة 10.9 مليار دولار.

وقتك

داخل عقل شخص يميل للتسويف: هناك العديد منا لا تعجبهم عروض TED. لكن هذه المحاضرة تمنحك نظرة ثاقبة في أذهان الأشخاص الذين يميلون للتسويف، وقدم المحاضرة المدون تيم أوربان والذي يقدم التعليقات حول عادات المسوفين وأسباب التسويف. (شاهد 14:04 دقيقة)

أموالك

كيف تدير أموالك كموظف مستقل؟ كلما نظرنا في هذه المسألة، ازداد استغراقنا في حياة الموظف المستقل. إننا لا يمكننا أن ننفي حقيقة أننا نحب الدخل الثابت، والمعاشات التقاعدية، والتأمين، إلخ. ويمكنك أن تنسى كل ذلك إذا كنت موظف مستقل. وعلاوة على ذلك، فأنت تعتمد على ذاتك، لذلك يمكنك إدارة أموالك والتأكد من أنك قمت بالادخار من أجل المواسم التي يقل فيها العمل.

قدمت مجلة “فوربس” ثلاث نصائح مهمة للادخار واستثمار أموالك كموظف مستقل: ولكن فوربس تشير إلى أنه وقبل كل شيء يجب عليك أن تضبط ميزانيتك بشكل جيد، ثم يتعين عليك الانضباط الذاتي. وبافتراض أنك ادخرت ما يكفي لبدء الاستثمار، تنصحك فوربس بالحذر عند التفكير في الاستثمارات قصيرة الأجل، خاصة عندما يكون هناك مديرو أموال لا يمكنهم الانتظار لحثكم على اتباع خطط صغيرة النطاق ولكن تهدف للثراء السريع. وتشير إلى أنه ليس من المتعين عليك تجنب كل ذلك، ولكن فقط تأكد من قيامك بما هو ضروري. وأخيرا، تحث فوربس على النظر في الاستثمارات طويلة الأجل، إذ يوصي بعض المستشارين الماليين بأن يدخر الموظف المستقل ما يصل إلى 10 إلى 12 ضعف ما يحصلونه خلال عام، بينما يقترح آخرون وضع 10% من دخلك في مدخرات طويلة الأجل.

عائلتك

إلى الأمهات العاملات: دعونا نقدم تحية للأمهات العاملات اللواتي يواجهن صعاب في تحقيق التوازن بين العمل وحياتهن الشخصية. أما بالنسبة للأمهات اللاتي لا يعملن فهن يتساءلن كيف يفعلن ذلك. فإلى الأمهات اللاتي يكدحن في كل من العمل والأسرة..نحثكن على البقاء أقوياء وعدم الانزلاق إلى الشعور بالذنب، إذ أن المكافآت لا تقدر بثمن وهي الأطفال.

أظهرت الأبحاث أن بنات الأمهات العاملات يحصلن على وظائف أفضل ورواتب أعلى، وفقا استطلاع شامل أجرته مؤسسة “العمل والتوظيف والمجتمع” حول الأسرة والمهن لأكثر من 100 ألف رجل وامرأة. ووفقا لورقة عمل نشرت عام 2015 من قبل نفس الفريق، فإن بنات الأمهات العاملات في الولايات المتحدة يكسبن بنسبة 23% أعلى من بنات الأمهات اللائي يبقين في المنزل. وفي الـ 25 دولة المتقدمة التي شملها هذا الاستطلاع، حصلت 21% من النساء اللواتي عملت أمهاتهن بوظائف إشرافية، مقارنة بنسبة 18% من النساء اللواتي كانت أمهاتهن ربات منزل، وفقا لما ذكرته “سي إن إن موني“.

الفوائد بالنسبة للأبناء كثيرة أيضا. ومن أمثلة ذلك بيلاوال بوتو زارداري، نجل رئيسة الوزراء الباكستانية بينظير بوتو والتي تم اغتيالها. في افتتاحية صحيفة الجارديان، يتحدث زارداري حول تأثير وجود مثل هذه الأم القوية التي نشأت في عالم السياسة الباكستانية على الرغم من التحيز الجنسي والرجعية بالمجتمع. وقال “لقد أثبتت دون أدنى شك، بحياتها وشجاعتها التي لا تلين، أنه بإمكان النساء بالتأكيد أن يفعلن كل شيء. في حين أن الأقزام السياسيين الذين عارضوها سيكونون في طي النسيان، وستبقى هي في التاريخ كرمز عالمي”.

أناقتك

هل يمكن للموضة أن تساعدك على تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية؟ نشرت مجلة Tapered Magazine تقريرا كتبته إيمي هاريس، وتشير فيه إلى أنه يمكن للموضة أن تلعب دورا في مساعدتك على تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية. وترى هاريس أن للملابس دورا في إعدادك نفسيا لأي مناسبة.