كيف تتحدث مع مديرك عن صحتك النفسية والعقلية؟ تشير التقديرات إلى أن 80% من الأشخاص عانوا من بشكل من الأشكال أزمات الصحة النفسية والعقلية خلال حياتهم، وقد تتزامن هذه الفترة مع عملك وتؤثر عليه بطريقة ما. بصرف النظر عن مدى خطورة تشخيص الحالة، قد لا تكون في أفضل حالاتك وأنت في خضم مواجهتك لتحديات تتعلق بصحتك النفسية، لذا من المهم أن تجري هذا النوع من المحادثات في وقت مبكر مع مديرك لمعرفة ما هي التسهيلات التي قد تحصل عليها لضمان ألا تخرج الأمور عن السيطرة.

خذ وقتك في التفكير: قبل الشروع في هذه المحادثات، خذ وقتك لمحاولة فهم تفاصيل ما تمر به، وفق ما كتبته كيلي جرينوود، المؤسسة والرئيسة التنفيذية لمنظمة مايند شير بارتنرز في مقال لمجلة هارفارد بزنس ريفيو. قد يعني ذلك التفكير في أشياء مثل المدة التي تتوقع أن تؤثر فيها صحتك النفسية على أداءك في العمل أو الأسباب التي أدت إلى مواجهتك لهذه الأزمة. من المهم جدا أن تدون ملاحظات حول إذا ما كان مصدر وضعك الحالي له علاقة بالعمل حتى يتسنى لك العمل بصورة أفضل مع مديرك على معالجة الأسباب الجذرية للضغط الذي تمر به.

تقييم بيئة العمل: بمجرد أن تنتهي من معرفة تفاصيل ما تمر به، تأكد من درايتك بثقافة الشركة. يعني ذلك تقييم الموارد، إن وجدت، المتاحة لك في مؤسستك أو إذا ما كان مديريك تحدثوا من قبل عن الصحة النفسية والعقلية في الماضي. أوضحت جرينوود أن معرفة إذا ما كانت القيادات العليا في الشركة وضعت نموذجا لسلوكيات صحية نفسية يعد وسيلة جيدة أخرى لمعرفة الطريقة التي ينبغي اتباعها وأنت تتحدث مع مديرك عن تحدياتك النفسية.

فكر في بعض الحلول الممكنة مسبقا: يعد إعداد الاقتراحات التي يمكن تساعد مؤسستك في مراعاة وضعك قبل الحديث عن الأزمة النفسية بداية جيدة. سواء كنت تطلب المزيد من المرونة في ساعات العمل أو إجازات لإعادة شحن طاقتك، من المهم أن تعد مسبقا طلبات محددة لتسهيل الأمور على مديرك.

كن مبادرا بقدر الإمكان: بدلا من انتظار تحول التحديات إلى أزمات، حاول أن تتوقع نقطة انهيارك مبكرا. من المهم الحصول على فترة راحة وقت الأزمات النفسية لتجنب الإرهاق والشعور بالاستنزاف، وفق ما ذكرته طبيبة نفسية مقيمة في الولايات المتحدة لموقع لايف هاكر. لكن هذا المهمة صعبة أكثر مما تبدو لأن لا أحد يريد أن يبدو غير قادر على التعامل مع الضغوطات في سوق عمل تنافسية، لكن هذا أفضل من الانهيار والمخاطرة بالوظيفة.

من المهم تأطير المحادثة بطريقة تمنح مديرك الفرصة لتزويدك بملاحظات عن الأشياء التي يمكن تنفيذها، وتلك التي لا يمكن تنفيذها في وضعك، حسبما نقل لايف هاكر عن أخصائية نفسية.

ما هو مقدار المعلومات التي ينبغي أن تفصح عنها؟ أجمع المتخصصون في الصحة النفسية والموارد البشرية على أنه ينبغي أن تقدم التفاصيل التي تكفي لجعل رؤسائك في العمل يفهمون أنك تمر بوقت صعب، لكن عليك تجنب الكشف عن تفاصيل الضغوطات التي تمر بها في حياتك الشخصية.

يحتاج رؤساء العمل إلى إدراك أهمية صحة موظفيهم النفسية والعقلية: الصراحة والانفتاح بشأن التحديات النفسية مسألة مهمة، ولا يجب أن يقع العبء فقط على الموظفين الذي يواجهون مخاوفهم في أماكن العمل، إذ ينبغي على المديرين خلق بيئة مرحبة أيضا. متابعة أوضاع الموظفين وتوفير ساعات عمل مرنة وفرص للتواصل بصورة مستمرة من بين الأدوات التي يمكن أن يعتمدها مديرو الشركات لمساعدة فريق العمل على الشعور براحة أكبر أثناء البوح بتحدياتهم الشخصية.