علينا الذهاب إلى البحر كثيرا: يجد 65% من الناس أن وجودهم بالقرب من المساحات الزرقاء، الشواطئ والأنهار والقنوات، يعزز صحتهم العقلية، وفقا لبحث أجرته مؤسسة الصحة العقلية البريطانية. ووفقا لدراسة منفصلة، فإن قضاء الوقت في المساحات الزرقاء يقلل أيضا من مخاطر الأمراض الجسدية مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب تحسن الصحة العقلية. على الرغم من أننا كبشر نعتبر في الأغلب كائنات تعيش في مناطق حضرية، إلا أن وجودنا في الطبيعة يمكن أن يثير مشاعر الهدوء والاسترخاء والحرية التي تقلل من التوتر وتكافح الاكتئاب.

اخرج للطبيعة: يمكنك تعزيز مناعتك والوقاية من الأمراض عن طريق التعرض للطبيعة، وفقا لدراسة أجرتها جامعة تشيبا. وجدت التجارب الداخلية أن النظر إلى الطبيعة الخضراء والمساحات الزرقاء يمكن أن يعزز الصحة النفسية والفسيولوجية مما يظهر تحسنا في مستويات هرمون الكورتيزول ويحسن الدورة الدموية ويضبط ضغط الدم ويرفع من نشاط الدماغ. يمكن لصوت الطبيعة، خاصة خرير الماء، أيضا تنشيط الانتباه غير الموجه، ما يسمح للعقل بالاسترخاء، بينما يعمل صوت الرياح ضد الأمواج على تحسين النوم والذاكرة.