الرجوع للعدد الكامل
الإثنين, 13 سبتمبر 2021

هل حان الوقت كي تعود شخصا صباحيا من جديد؟

مع عودة الموظفين للمكاتب مرة أخرى واستعداد الأطفال للعودة للمدارس أيضا، ربما حان الوقت لتتذكر كيف تصبح شخصا صباحيا من جديد: الروتين الصباحي ليس غريبا علينا في إنتربرايز، إذ لدينا فقرة أسبوعية نستعرض خلالها كيف يبدأ الأفراد الناجحين من عالم الأعمال صباحهم. مع ذلك، مع عودة الأطفال للمدارس والموظفين للمكاتب، ربما حان الوقت لتذكر الحيل الناجحة في الصباح لضمان الحفاظ على نشاطتنا وإنتاجيتنا خلال اليوم.

الاستعداد لصباحات العمل يعني تغيير لياليك: استيقظ نحو 54% من الذين يعملون عن بعد متأخرا، فيما توجه 49% للفراش في وقت متأخر عن المعتاد، وفق استطلاع رأي أجرته شركة نيلسن العام الماضي. أول شيء ينبغي أن تغيره السهر ليلا. يمكنك تغير ذلك تدريجيا عبر التوجه للفراش 15 دقيقة مبكرا عن المعتاد يوميا حتى تصل لنمط نوم يساعدك على الاستيقاظ نشيطا، وفق ما ذكرته ريبيكا روبينز، العالمة المتخصصة في النوم لدى مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن لصحيفة وول ستريت جورنال. يمكنك الحصول على نوم مريح من خلال الابتعاد عن شاشات أجهزتك الإلكترونية قبل 30 دقيقة على الأقل من النوم.

الروتين الصباحي الثابت مهم أيضا: بينما نستعد الآن لمواجهة احتمالية ارتداء الملابس كل صباح والسير على الطريق الدائري المخيف، على الكثير منا تذكر كيف كنا نتأهب مبكرا للذهاب للمكتب. بعد استيقاظك من النوم، توجه للخارج أو افتح النافذة للتعرض لأشعة الشمس إذ سيساعدك ذلك في إعادة ضبط ساعتك البيولوجية. بعد أسبوعين من اتباع هذه الخطوات، لن تشعر بالسوء تجاه استيقاظك في المواعيد الجديدة، حسبما قالت ريبيكا. من الإضافات الأخرى التي يمكن اتباعها في روتينك الصباحي أيضا لتحسين يومك كتابة اليوميات والتأمل واحتساء كوب من الماء الساخن والليمون أو تمديد العضلات، وفق ويندي إلين، مستشارة الإنتاجية في أماكن العمل والتي تعيش في أتلانتا. بالنسبة لمحبي الرياضة من قراءنا، يمكنكم بدء يومكم بالركض أو ركوب الدراجة لاستعادة نشاطكم. تحدث كل من رامي خورشيد المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لمنصة ساكنين وهاني فكري لرئيس الإقليمي والعضو المنتدب لشركة نتورك إنترناشونال مصر ومنة شمس الدين رئيسة علاقات المستثمرين في إيديتا عن فوائد بدء اليوم بهذه الممارسات. وفي هذه الأثناء، قالت الشريكة المؤسسة لمخبز ذا فور فات لاديز هبة شنبو لإنتربرايز إنها من محبي الاستيقاظ المبكر للغاية (في الخامسة صباحا) لتجد وقتا لممارسة التأمل أو قراءة شيئا مثيرا للاهتمام وبعض الكتابة.

وفي بعض الأحيان، تتطلب المسألة دفعة: حتى وإن كنت شخصا غير محب للصباح، مثلك مثل دينا علي المؤسسة المشاركة والمديرة التنفيذية لـ "ماتر"، من الجيد أن تتبع روتينها وتجبر نفسك على أن تكون نشطا خلال الصباح.

ربما عليك التوقف عن ضغط زر الغفوة قليلا: يتناول المقال التالي الذي نشره موقع "واير كاتر" التابع لصحيفة نيويورك تايمز أضرار زر الغفوة على نومك وصباحك، ونخجل أن نفصح أننا نضغط زر الغفوة 6 مرات قبل الاستعداد لبدء وردية العمل. الدقائق التي تنامها بين كل غفوة وأخرى لا تفيدك بل تصعب من مهمة مغادرة الفراش. يقترح المقال أن تستخدم نغمة لطيفة للاستيقاظ وتطويع الروائح والأضواء لمساعدتك على الاستيقاظ أو استخدام ساعة تنبيه، او الاستعانة بأحد أفراد الأسرة للقيام بهذه المهمة. ستتفق هناء حلمي الرئيسة التنفيذية لمؤسسة المجموعة المالية هيرميس للتنمية الاجتماعية مع ذلك، إذ أنها لا تضغط أبدا زر الغفوة لكن تشغل الموسيقى فورا لتستيقظ.

الأهم من ذلك، لا تتصفح بريدك الإلكتروني أو على الأقل، لا تجعل ذلك أول ما تفعله في الصباح. تقول إيلين إنه يمكنك القيام بذلك بعد منح نفسك وقتا للتكيف مع عالم اليقظة. يترك بنجامين أمبين المدير العام لتويتر لمنطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا هاتفه خارج غرفه النوم حتى لا يتفقد هاتفه أول شيء في الصباح عند استيقاظه.

أثبتت الجائحة أن المرونة لا يجب أن تؤثر على الإنتاجية: إذا لم يناسبك العمل في الصباح بعد الآن، يمكنك التواصل مع مديرك وطلب بعض المرونة في بدء ساعات العمل. بعد أن أجبرتنا الجائحة جميعا على التحلي بالمرونة، باتت فكرة الجدول الزمني الصارم موضع تساؤل حقيقي. الآباء والأمهات العاملون مثل عز الدين زعزع الشريك المؤسس والرئيس التنفيذي لـ "وصية" ومي أباظة المؤسسة المشاركة والرئيسة التنفيذية لشركة "Publicist Inc" وكاتسبي لانجر باجيت رئيس شركة سافيلس مصر على دراية بالذروة الصباحية لإعداد الأطفال لبدء يومهم. قد يمثل موسم عودة المدارس الحالي اختبارا حقيقيا إن لم يكن الوقت في صالحك، وبات الكثير من المديرين أكثر انفتاحا الآن لجعل حياتك أسهل وضمان قدومك للعمل متحمسا ومستعدا لإتمام مهامك.

الرئيس التنفيذي لشركة أبل تيم كوك يؤمن بفوائد أن تكون شخصا صباحيا. يستقظ كوك في الرابعة صباحا كل يوم ويؤمن كليا في أن التبكير سر النجاح. يقول في مقابلة: "أؤمن بذلك لأنني أستطيع التحكم في صباحي أفضل من المساء وخلال اليوم. الصباح ملكك، أو ربما علي القول إن الصباح الباكر ملكك".

يمكنكم قراءة مقابلات إنتبرايز ضمن فقرة "روتيني الصباحي" على موقعنا. تحدثنا إلى العشرات من الأفراد الناجحين والمثيرين للاهتمام الذين قدموا نظرة على بيوتهم وأعمالهم وكيف يبدأون يومهم.

هذه النشرة اليومية تقوم بإصدارها شركة انتربرايز فنشرز لإعداد وتطوير المحتوى الإلكتروني (شركة ذات مسئولية محدودة – سجل تجاري رقم 83594).

الملخصات الإخبارية والمحتويات الواردة بنشرة «انتربرايز» معروضة للاطلاع فقط، ولا ينبغي اتخاذ أية قرارات جوهرية دون الرجوع إلى مصدر الخبر بلغته الأصلية. كما أن محتويات النشرة تقدم “كما هي – دون استقطاع”، ولا تتحمل الشركة أو أي من العاملين لديها أو أية مسئولية تجاه دقة أو صلاحية البيانات الواردة بالنشرة باعتبارها ملخصات إخبارية.2022 Enterprise Ventures LLC ©

نشرة «إنتربرايز» الإخبارية تأتيكم برعاية «بنك HSBC مصر»، البنك الرائد للشركات والأفراد في مصر (رقم التسجيل الضريببي: 715-901-204)، و«المجموعة المالية هيرميس»، شركة الخدمات المالية الرائدة في الأسواق الناشئة والمبتدئة (رقم التسجيل الضريبي: 385-178-200)، و«سوديك»، شركة التطوير العقاري المصرية الرائدة (رقم التسجيل الضريبي:002-168-212)، و«سوما باي»، شريكنا لعطلات البحر الأحمر (رقم التسجيل الضريبي: 300-903-204)، و«إنفنيتي»، المتخصصة في حلول الطاقة المتجددة للمدن والمصانع والمنازل في مصر (رقم التسجيل الضريبي: 359-939-474)، و«سيرا للتعليم»، رواد تقديم خدمات التعليم قبل الجامعي والجامعي بالقطاع الخاص في مصر (رقم التسجيل الضريبي: 608-069-200)، و«أوراسكوم كونستراكشون»، رائدة مشروعات البنية التحتية في مصر وخارجها (رقم التسجيل الضريبي: 806-988-229)، و«محرم وشركاه»، الشريك الرائد للسياسات العامة والعلاقات الحكومية (رقم التسجيل الضريبي: 459-112-616)، و«بنك المشرق»، البنك الرائد بالخدمات المصرفية للأفراد والخدمات المصرفية الرقمية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا (رقم التسجيل الضريبي: 862-898-204)، و«بالم هيلز للتعمير»، المطور الرائد للعقارات التجارية والسكنية (رقم التسجيل الضريبي: 014-737-432)، و «مجموعة التنمية الصناعية (آي دي جي)»، المطور الرائد للمناطق الصناعية في مصر (رقم التسجيل الضريبي 253-965-266)، و«حسن علام العقارية – أبناء مصر للاستثمار العقاري»، إحدى كبرى الشركات العقارية الرائدة في مصر (رقم التسجيل الضريبي: 567-096-553)، ومكتب «صالح وبرسوم وعبدالعزيز وشركاهم»، الشريك الرائد للمراجعة المالية والاستشارات الضريبية والمحاسبية (رقم التسجيل الضريبي: 827-002-220).