رمضان كريم

ثروتك هو موجز من إنتربرايز مخصص لك: لقيادات الشركات ورواد الأعمال الذين يعرفون أن الوقت لا يعني المال، ولكن الوقت والمال مواد أولية للأمور الأهم في الحياة وعلى رأسها عائلتك.

مرة واحدة في كل شهر، بالشراكة مع أصدقائنا في قطاع إدارة الثروات بالبنك التجاري الدولي CIB Wealth ، سنقدم لك مجموعة مختارة من الأفكار والنصائح والقصص الملهمة، والتي ستساعدك على الاستفادة من وقتك بالقدر الأكبر، وتحسين ثروتك، وبناء حياة أفضل مع من تحب.

وكما هو الحال دائما، يسعدنا الاستماع إلى قرائنا. أرسل لنا أفكار لقصص، أو ملحوظات، أو نصائح، أو اقتراحات، على البريد الإلكتروني editorial@enterprise.press .

رمضان كريم على الجميع: لقد حان الوقت مرة أخرى، وبدأت الطقوس المعتادة بوضع الفوانيس بالشوارع وإنارتها، وعلى بعد بضعة أيام فقط من بدء الشهر الكريم لا يزال الكثير منا يحاول الاستمتاع بتناول الطعام خلال النهار. وعلى مدار 29 أو 30 يوما مقبلة سنتناول الكثير من وجبات الإفطار والسحور، ونستمتع بعشرات المسلسلات، كما تستمتع قطاعات كثيرة في مصر بالعمل لساعات أقل فقط خلال النهار. تؤثر الاحتفالات الرمضانية على كل جانب من جوانب حياتنا خلال الشهر الكريم، لذلك نقدم لكم جوانب مختلفة من شهر رمضان من الطعام والعمل إلى التسوق والترفيه.

تنويه: يبدأ شهر رمضان الاثنين المقبل، 6 مايو. ويؤذن الفجر في الساعة 3:31 صباحا، وأذان المغرب في الساعة 6:37 مساء.

يعد شهر رمضان احتفالا عالميا بالمعنى الحقيقي، إذ يقدر عدد المسلمين حول العالم بـ 1.8 مليار مسلم.صحيفة الجارديان تنشر سلسلة من الصور حول العالم عن طقوس الاحتفالات المختلفة بالشهر الكريم من إندونسيا للعراق وباكستان ونيويورك.

لا تزال العادات القديمة مستمرة: في قلب مصر القديمة، حول منطقة باب زويلة، لا تزال التقاليد المصرية القديمة التي تعود لعصور الفراعنة مستمرة في سوق الخيامية. لست في حاجة للبحث في أي أماكن أخرى عن زينة رمضان، في سوق الخيامية يمكنك الحصول على أفضل المنتجات بأعلى جودة وأفضل الأسعار، أفضل من أي مكان تبضع آخر بالزمالك أو القاهرة الجديدة.

لكن هل تستمر تلك الصناعة؟ بني سوق الخيامية في العصر العثماني، والذي يعرف أيضا باسم قصبة رضوان، وهو السوق المغطى الأخير بالقاهرة. وكان الحرفيون بتلك السوق يصنعون غطاء الكعبة منذ القدم ويرسل إلى مكة، لكنهم عانوا لسنوات منافسة الأقمشة والمنتجات الصينية المستوردة والمصنعة بالماكينات وازدهارها على المنتجات المصنعة يدويا.
في السنوات القليلة الأخيرة عاد الاهتمام بالأعمال اليدوية للحرفيين بسوق الخيامية مرة أخرى خاصة من مؤسسات ومنتديات ومعارض فنية متخصصة في الخارج، في سبيل الاحتفاء والاحتفال بتلك الصنعة. وقد زاد الحماس لتلك الحرفة بعد إصدار فيلم وثائقي عام 2015 يوثق كفاح صانعي الخيام للحفاظ على عملهم وإرثهم وقد حصل الفيلم على عدة جوائز.
لذا لا يوجد أفضل من هذا التوقيت للتسوق لشهر رمضان في سوق الخيامية للاستمتاع بالتاريخ والثقافة المصرية. يمكنك الاستمتاع بجولة في صور سوق الخيامية من هذا الرابط.

روح رمضان يمكن أن تجدها في أماكن غير معتادة: يرتبط شهر رمضان لدينا بالفرحة والإفطار مع العائلة والأصدقاء والتجمعات الكبيرة بعد الإفطار. ولكن كيف يبدو الشهر الكريم بعيدا عن من تحبهم أو كيف يبدو في بيئة غير تقليدية؟ على سبيل المثال، بحث موقع إميل البريطاني في إحياء كلية إيتون بشهر رمضان، حيث يكون الشهر الكريم فرصة لإجراء حوار بين الطلاب من أديان ومعتقدات مختلفة. ويشير الموقع أيضا إلى طقوس رمضان في أحد السجون البريطانية حيث يساعد المساجين في إعداد وتوفير الطعام المناسب للمساجين من المسلمين خلال الشهر الكريم. وأما مشروع "المسلم الجديد" فيعمل على توجيه المتحولين إلى الإسلام لكيفية قضاء الشهر الكريم وإعطائهم نصائح لاستغلال الشهر الكريم للالتقاء والتعرف على مسلمين آخرين. ويروى موقع جود مورنينج أميركا قصة المركز الإسلامي بجامعة نيويورك وكيف يعمل على تقليل الشعور بالاغتراب لدى الأشخاص الوحيدين من خلفيات مختلفة، ومن بينهم الشباب المسلم الذي يقضي شهر رمضان بعيدا عن وطنه.

طقوس رمضان موجودة حتى في الفضاء: يتحدث موقع ذي أتلانتك عن كيفية صيام شهر رمضان في السويد أو النرويج أو فنلندا في الأوقات من العام التي لا تشرق فيها الشمس، حيث يصوم المسلمون هناك بحسب توقيت أقرب دولة إسلامية إليهم أو بحسب توقيت مكة المكرمة. وتروي صحيفة نيويورك تايمز قصة الشيخ مظفر شكور أول رائد فضاء ماليزي، والتحدي الذي واجهه لصيام شهر رمضان في الفضاء الخارجي.

وصفات رمضانية شهية من مختلف أنحاء العالم: سواء كانت طقوسك الرمضانية تشمل المشاركة في إعداد طبق مفضل لعائلتك، أو كنت فقط تنتظر صوت الآذان على المائدة لتناول قمر الدين، فلا شك أن مشاركة الطعام مع الأهل والأصدقاء هو جزء أساسي من الشهر الكريم. وكلنا تقريبا ننتظر الشهر الكريم لتناول الأصناف التقليدية المفضلة، ولكن إذا كنت ممن يحبون بعض التجريب، يعرض قسم الطهي بموقع نيويورك تايمز الكثير من الأفكار لوصفات غير تقليدية لشهر رمضان. أما موقع آول ريسيبيز فيعرض 56 طبق رمضاني من مختلف أنحاء العالم، والتي قد يكون الكثير منها جديدا ومبتكرا بالنسبة لنا. ونحن بشكل خاص نريد تجربة الدجاج بدبس الرمان، ولحم الضأن المغربي المشوي، والتمر مع الكريمة والفستق المطحون.

• الموافقة على التعديلات الدستورية بنسبة 88.8% خلال الاستفتاء الذي أجري على مدار ثلاثة أيام
• شركة مصر الجديدة للإسكان والتعمير تخرج من خطة الحكومة للمرحلة الأولى من برنامج الطروحات الحكومية في البورصة.
• الجنيه المصري يواصل صعوده أمام الدولار مسجلا أفضل مستوى له منذ مارس 2017
• وزارة المالية تقرر رسميا تحصيل قيمة المساهمة التكافلية بمنظومة التأمين الصحي بواقع 0.25% من إجمالي الإيرادات السنوية للشركات.
• وكالة موديز ترفع التصنيف الائتماني للديون السيادية المصرية من B3 إلى B2 مع نظرة مستقبلية مستقرة.

أغلب النجوم متواجدون كالعادة على شاشة رمضان هذا العام، باستثناء عادل إمام الذي يغيب عن رمضان للمرة الأولى منذ عدة أعوام بعد تعرضه لوعكة صحية أدت إلى تأجيل مسلسله "فالنتينو" إلى ما بعد الموسم الرمضاني. وكذلك يغيب عمرو يوسف لانشغاله بتصوير فيلم "أولاد رزق 2". ومن وجوه الرمضانية التقليدية التي تغيب هذا العام أيضا نيللي كريم، والتي قالت إنها لا تعرف سبب توقف تصوير مسلسلها الجديد "النصابين" بعد يومين فقط من بدء تصويره.

ومن بين أهم المسلسلات التي ضمنت مكانها على الشاشة:
"ولد الغلابة" بطولة أحمد السقا ومي عمر ومحمد ممدوح (شاهد 1:25 دقيقة)
"قابيل" بطولة محمد قابيل وأمينة خليل (شاهد 1:20 دقيقة)
"زي الشمس" بطولة دينا الشربيني وأحمد السعدني وأحمد داود (شاهد الإعلان 1:04 دقيقة)
"زلزال" بطولة محمد رمضان وحلا شيحة (شاهد الإعلان 1:00 دقيقة)
بدل الحدوتة تلاتة بطولة دنيا سمير غانم (شاهد الإعلان 1:03 دقيقة)
"حدوتة مرة" بطولة غادة عبد الرازق (شاهد 1:03 دقيقة)

كيف تبقى منتجا خلال رمضان: بشكل عام تنخفض الإنتاجية إلى حد كبير خلال شهر رمضان، وقد يصل هذا الانخفاض بحسب بعض الدراسات إلى بين 35% و50% في العالم العربي. وبينما من الطبيعي ألا نستطيع أن ننتج بنفس الطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة، يمكننا فعل بعض الأشياء حتى لا نصاب بالإرهاق في أوقات العمل.

العامل الأهم هو التخطيط لاستغلال الوقت: ينصح كثير من الباحثين باتباع تقنيات إدارة الوقت المعروفة خلال رمضان. ووضع أهداف ذكية (SMART ) خلال الشهر، وأن تبقى واضحا ومحددا فيما تريد أن تنجزه وتحققه خلال هذا الشهر. قدر الإمكان، ضع خطتك بحيث تنجز أهم وأصعب المهام وأنت بكامل طاقتك. وابدأ قائمة مهامك مبكرا قدر استطاعتك (البعض ينصح ببدء العمل مباشرة بعد السحور)، وتلك هي أفضل طريقة لإنجاز العمل، وحاول قدر الإمكان أيضا تجنب الاجتماعات، واستبدلها قدر الإمكان بالاجتماعات الهاتفية أو عبر الفيديو، لتوفير الطاقة والوقت على الجميع.

وقبل كل شيء كن واقعيا في توقعاتك: على الأغلب لن تحقق نفس معدلات العمل المعتادة خلال رمضان، ولكن الحفاظ على عادات غذائية جيدة (من خلال تناول إفطار خفيف وصحي، وسحور غني ومفيد)، وبالحصول على قيلولة مريحة بعد الظهيرة إذا كان باستطاعتك ذلك، وأيضا بإعطاء نفسك راحة في بعض الأيام من التجمعات العائلية وغير العائلية الكبيرة، سيساعدك كل ذلك على تقليل الشعور بالإرهاق خلال الشهر الكريم.

يذكرنا رمضان بأن الوقت والجهد هما من أغلى وأهم مواردنا. لذلك لا يوجد ما هو أفضل من مجموعة من الخدمات المخصصة لك والتي تساعدك على توفير وقتك وجهدك للأشياء الأهم. مع خدمات CIB Wealth Concierge التي تقدمها إدارة CIB Wealth لأول مرة في مصر والتي تساعدك على قضاء مصالحك اليومية من خلال باقة من الخدمات الفريدة.

وتوفر باقة الخدمات الفريدة التي تقدمها شركة Les Concierges Egypt لعملاء CIB Wealth تجربة مميزة وحصرية لإنجاز العديد من الخدمات بكفاءة عالية، والتي تشمل:

• ​الدعم الخاص لأداء مجموعة متنوعة من المصالح والخدمات الحكومية
• خدمة دفع الفواتير
• خدمة حجز مواعيد مع الأطباء
• خدمات السفر
• قضاء المشاوير والمصالح اليومية
• إدارة المنزل
• حجوزات المطاعم
• خدمات التسوق
• العناية بالسيارات
• ​خدمات VIP

 رمضان لا يؤثر فقط على كيفية قضائنا للوقت، لكنه يؤثر أيضا على طريقة إنفاقنا للأموال. أجرت شركة نيسلن بحثا موسعا في عام 2017 حول خيارات التسوق، واستهلاك المواد الإعلامية، وخطط السفر خلال الشهر الكريم، في إندونيسيا، باعتبارها إحدى أكبر الدول ذات الأغلبية المسلمة في العالم، كما أجرت جوجل العام الماضي بحثا مشابها في عام 2018 حول المستهلك المصري.

الإعلام: وجدت نيلسن أن مشاهدي التلفزيون في 11 مدينة كبرى في إندونيسيا زادوا بمعدل 7 مليون شخص يوميا نظرا لزيادة عدد المشاهدين خلال فترة السحور. وبالمثل، زاد زمن المشاهدة على يوتيوب بنسبة 40% خلال رمضان، وارتفع عدد مستمعي الراديو بنسبة 13%.

التسوق: نمو التسوق عبر الإنترنت أتاح لنا متابعة تغير نمط الاستهلاك بشكل لحظى على مدار العام. ووجدت نيلسن أن خلال رمضان يميل الناس إلى شراء المزيد من المواد الغذائية بالطبع، ولكن ترتفع أيضا مشتريات الأثاث والمفروشات، والملابس، ومنتجات السفر. وأظهر الاستطلاع ارتفاع مشتريات الهواتف الذكية أيضا في المدن التي شملها البحث بنسبة 7% خلال شهر رمضان في عام 2017.

السفر: عيد الفطر هو أكثر الأوقات المفضلة للسفر، حسبما يظهر من ارتفاع تقييمات السياحة والسفر بنسبة 54% خلال هذه الفترة. ووفقا للبحث الذي أجرته جوجل في مصر، فإن الغردقة هي الوجهة الأكثر بحثا لراغبي السفر خلال إجازة العيد وتليها شرم الشيخ. وخارج البلاد يرتفع بشدة البحث عن السياحة الدينية خلال الشهر الكريم، إذ تتضاعف معدلات البحث عن رحلات العمرة.

نمو الناتج المحلي الإجمالي ينخفض رغم استهلاك المزيد من الطعام: على الرغم من الاستهلاك يزيد في هذا الوقت من العام، ولكن يبدو أن كل ساعة صيام إضافية تؤدي إلى انخفاض بنسبة 0.7% من نمو الناتج المحلي الإجمالي السنوي، وفقا لدراسة أجريت في كلية هارفارد كينيدي في عام 2015 حول الأثر الاقتصادي لشهر رمضان. ووجدت الدراسة أن هناك تناسبا عكسيا بين زيادة ساعات الصيام وبين نمو الناتج المحلي، سواء الناتج المحلي الإجمالي، أو نصيب العامل من الناتج المحلي، وكذلك نصيب الفرد.

وكشفت دراسة أخرى أجريت في عام 2011 أن اقتصادات الدول ذات الأغلبية المسلمة تفقد نحو 40 ساعة عمل لكل عامل خلال رمضان، وبالتالي يتراجع نمو الناتج المحلي الإجمالي بنحو 7.7% خلال الشهر. وتشير كلا الدراستين إلى أن التراجع في الإنتاجية بسبب نقص ساعات العمل لا يعوض بالكامل المكاسب الاقتصادية الناجمة عن زيادة استهلاك الغذاء.

دوما ما تواجهنا تلك المعضلة خلال شهر رمضان، الصيام في مقابل الإفراط في الطعام. كل عام نسمع المزيد من القصص حول مخاطر الإفراط في تناول الطعام خلال شهر رمضان، وذلك مع الزيادة الكبيرة في أعداد المرضى الذين تتلقاهم المستشفيات وارتفاع حالات الإصابة بمرض السكري وبشكل خاص في دول الخليج.

ويحرص إخصائيو التغذية على التأكيد على أن المشكلة لا تكمن في الصيام في حد ذاته، ولكن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يجب عليك فقط أن تتجنبها كي تحافظ على صحتك أثناء الصيام.

فما هي أهم هذه النصائح؟ أولا، حاول أن تحد من استهلاكك للأطعمة المقلية وأن تتبع نظام غذائي غني بالفاكهة والبروتين والخضروات. وفيما يلي خطة للوجبات المناسبة لهذا الشهر الكريم، والمليئة بالأفكار الرائعة. أما الأشخاص الذين يرغبون في أن يشتمل يومهم على المزيد من الحركة، فنقدم لهم هذه النصائح الـ 15 والمستخلصة من تجارب أناس حقيقيين. وتشتمل تلك النصائح على القيام ببعض التمارين قبل الإفطار، والتنزه في المدينة والمشي من وإلى المسجد، وبذلك يمكنك تكييفها لتناسب جدولك ومستوى لياقتك.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة مثل الأنيميا أو السكري، والتي يمكن أن تتفاقم خلال الشهر الكريم، فعليهم قراءة بعض النصائح العديدة حول الصيام في تلك الظروف، لتتمكن بذلك من العناية بصحتها. ومن المهم بشكل خاص أن يتأكد مثل هؤلاء الأشخاص من أن النظام الغذائي الخاص بهم يحافظ على ثبات مستويات السكر في الدم، لذلك عليهم أن يحاولوا تناول القمح الكامل بدلا من الخبز الأبيض أو الأرز أو المكرونة وأيضا اختيار الأجبان والألبان قليلة الدسم وتناول الكثير من الخضراوات والفاكهة والبقوليات أو المكسرات كوجبة خفيفة. عليهم أيضا الحد من تناول اللحوم الحمراء والحلويات. وفي هذا الرابط بعض النصائح النافعة التي تقدمها مستشفيات جامعة هال التعليمية لمرضى السكري.

وأخيرا، ربما عانينا من تغير رائحة الفم بسبب الصيام في الكثير من الأحيان. وفي هذا الرابط بعض النصائح لتجنب هذا الأمر.

الفوائد الصحية المحتملة للصيام المتقطع: في واقع الأمر، عندما تتم عملية الصيام المتقطع بشكل صحيح (أي الصيام لفترات تتراوح ما بين 12 و16 ساعة)، فيمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك فقدان الوزن، وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتحسن صحة الدماغ، وفقا لما جاء في تقرير نشره موقع ميديكال نيوز توداي. وأوضح التقرير أيضا أنه يمكن للصيام أن يخفض من مستويات الأنسولين، مما يجعل الجسم يكسر المخزون لديه من الجلوكوز، وبالتالي يساعد على حرق الدهون. ولأن زيادة الوزن هي عامل مخاطرة كبير لمرض السكري من النوع الثاني، فإن فقدان الوزن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض المزمن. ولكن نقول مرة أخرى، سيكون الأمر على هذا الحال إذا كنت تستهلك أنواعا من الطعام تسمح بالإبقاء على ثبات مستويات السكر في الدم. وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت للتعرف على تأثير الصيام المتقطع على الفئران أنه يمكن أن يؤدي إلى تحسين الذاكرة، مما يعني أنه يمكن للصيام أن يكون في الواقع وسيلة للحفاظ على نباهة العقل لاسيما مع تقدمك في السن.

وأخيرا نود أن نقول إلى جميع قرائنا إننا نتمنى لكم ولعائلاتكم رمضان مبارك.